Skupinska pilates vadba

Na vadbo pridite oblečeni v pajkice (ženske) ali trenerko (moški) in oprijeto majico ali top, da vas oblačila ne bodo ovirla pri gibanju. Lahko ste bosi ali v nogavicah, zato športnih copat ne potrebujete.

Ne pozabite na mehko podlogo, brisači in plastenko z vodo.

TA VADBA:

1. KREPI MIŠICE TRUPA, centra, trebušne in hrbtne mišice

2. POVEČA GIBLJIVOST mišic, sklepov in hrbtenice,

3. IZBOLJPA KOORDINACIJO gibanja rok in nog

4. PREMAGUJE BOLEČINE v hrbtenici, križu in sklepih

5. PREMAGUJE STRES, splošno utrujenost, energetske blokade

6. OKRANJA VITALNOST telesa, uma in duha

Kaj je pilates?

Pilates je celostna, izredno nežna, a učinkovita vadba, s katero utrdite in oblikujete svoje telo, ga razgibate in sprostite. Njegov namen je oblikovati krepak trup, kajti s krepirvijo le-tega dosežemo povezanost medeničnih, trebušnih in hrbtnih mišic, ki tako delujejo sklenjeno in tvorijo stabilno jedro. To nam zagotavlja pravilen položaj hrbtenice ter odpravi in zmanjša možnost nastanka v križu. Z redno pilates vadbo naše telo postaja skladno grajeno, ne preveč mišičasto, močno a hkrati gibčno. Vaje so oblikovane tako, da aktivirajo tudi najmanjša in težje dostopna mišična vlakna, ki sicer ostajajo zapostavljena in kot taka predstavljajo šibko točko našega telesa. Izvedba vaj je počasnejša in tekoča, z upoštevanjem t.i. pilates dihanja. Tak način vadbe je blagodejen za mišice, vezi in členke, predvsem le-teh ne obremenjuje temveč jih krepi na izjemno blag način in brez bolečin. Pilates vadba je tako na nek način preventivni ukrep proti poškodbam ter način celovite izgradnje telesa, ki omogoča usklajeno gibanje ter njegovo optimalno delovanje. Pilates deluje pri vseh ne glede na starost ali stopnjo fizične pripravljenosti. Vaje, ki variirajo od ekstremno kompleksnih, se namreč vedno prilagodijo zmožnostim vadečega.